po przerwie

[...] zimnej wodzie. smazyc kotlety az beda gotowe wrzucic wszystko na talerz, pieczarki polac sosem jogurtowo-czosnkowym (mozna polac tez miecho jak ktos lubi). jadlem przedwczoraj po dlugiej przerwie i mowie wam - super! aha: porcja jest na dwie osoby, czyli na osobe wychodzi: B ok. 35g T ok. 35g (z przewaga jednonienasyconych) W ok. 75g kcal ok. 750

[...] rozkład powtórzeń, i system dokladania ciężaru. Chciałbym zaznaczyć, że odpuszczam martwy jak narazie. Od początku roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące, teraz po miesięcznej przerwie wracam znówu do treningów. Dlatego też chciałbym jakiś jeden konkretny plan lub modyfikacje przeze mnie załączonego abym mógł robić sucha masę z przyrostem siły. Za [...]

[...] a jeszcze 2 treningi zostały. trening od michaila robilem w wakacje pozniej mialem jakieś 3 miesiace przerwy od siłowni (piłka nożna) i tylko okazjonalnie cwiczylem, po tej przerwie siła spadła mi do 94 a teraz juz na dobre skonczylem z pilka a zaczołem z siłownia no i sotusje trening od __PELE__. obydwa bardzo sobie chwale. klate cwicze z [...]

Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]

fajnie napisałeś ale co chciałeś przez ten teks osiągnąć/nam przekazać ? chcesz nawracać leniwych jak komuś sie nie chce chodzić na treningi to go nie zmusisz. Często choć by po sobie wiem, że przez jakiś czas napada takie lenistwo i nie chce sie iść na treningów ale po małej przerwie z chęcią sie do nich powraca. pzdr/

[...] co o tym sadzisz? lepiej dzwigac przed snem czy przed praca ? 17.00 sniadanie 20.00 przed treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej wiecej, musisz wyprubowac przed/po a potem wyciagnij wnioski kiedy CI lepiej pasujesz kiedy sie lepiej czujesz.... Ja prubowalem pracowac [...]

Ok rozumiem :) Chyba zrobie sobie tydzień przerwy, basen 3x w tygodniu myśle że tylko pomoże w tym, potem tydzien treningu wracać do siebie i zaczynam faze łądowania 5g 4x przez 5 dni Myślisz by tak zrobic? teraz tydzien przerwy potem tydzien treningów czy moge już zaczac faze ładowania po tej malej przerwie ? :D

[...] sprzed głowy 5x5 brzuch 2 ciczenia 3x15 B. Przysiad 5x5 Wyciskanie klatka ławka skos 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 3x max podciąganie podchwytem 3x max łydki wspięcia 5x5 Dzisiaj pierwszy dzien po dlugiej przerwie. przysiady z ciezarem 50kilo daly mi popalic wyciskanie 40kil tu chyba troche za nisko zacząłem wioslowanie 40kil

[...] sie coraz lzejsze i powoli przygotowuje sie do przejscia na 27 kg , w moim przypadku efekty sa piorunujace poniewarz 4 miechy temu ( wznowilem treningi po parotygodniowej przerwie ) pakowalem hantla na której bylo zalozone 17 kg. a potem robie jeszcze 20 powturzen sztanga lamana na której lacznie z gryfem jest 40 kg co dorzezbia miesnie i je [...]

Siema, po długiej przerwie i kilku próbach prowadzenia dziennika wreszcie powracam na nowo. Nie leniłem się i teraz można zauważyć jakiś postęp. Wrzucam spis z poniedziałkowego treningu klatki i pleców, a w środę, czyli w zasadzie dziś postaram się coś nagrać na treningu i wrzucić. ;) KLATKA + GRZBIET: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5: 20kg x [...]

Zaczynalem jak sobie przypomnialem haslo po dlugiej przerwie od sfd

Staż treningowy mam roczny, ale jestem po rocznej przerwie. Wcześniej był FBW 2x w tygodniu. Klatka przed barkami, bo przy klatce przód barków mi mocno pracuje. Powinienem wywalić część ćwiczeń, czy po prostu rozłożyć klatkę i barki na osobne dni? A co do podciągania - na początku wyciąg górny w siedzeniu, potem w miarę postępów zmiana na drążek, [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] sie wieczorowo) Piers z kurczaka bez skory z czosnkiem Kasza gryczana Surowka z marchewki, rzodkiewki z dodatkiem oliwy z oliwek B:35 T:20 W:72 Podwieczorek (17:30) (w przerwie zajec) forma papkowo-salatkowa Tunczyk w oleju tunczyk w sosie wlasnym i daj wiecej oliwy Jajko Oliwa z oliwek Ogorek Kiszony Cebula B:35 T:30 W:2 Kolacja [...]

[...] to tak: TRENING nr.5 (15) KLATA 2x15 - 53,5kg TRIC 1x15 - 46kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 2x15 - 28kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 1x15 - 28kg PLECY 3x15 - 50kg BIC 1x15 - 28kg - nadgarstek troche bolał musiałem zrobi 3s przerwe po 11 ruchach:/ WYPYCHANIE na suwnicy (+ [...]

[...] czasowe przed czy po posilku Czy na te 7 tygodni gdzie wezme 100 mety starczy 100 clenu czy kupic 150 tab Clen tez moge brac 7 tygodni bo w sumie tak bym wolal czy przerwe zrobic i czy w przerwie brac mete Jakie firmy polecacie co do clenu i mety ? Czy po odstawieniu trzymajc diete nadal sa duze spadki ? Czy potrzebuje odbloku jakiegos ??

Drwal po długiej przerwie, kontuzjach i ma prawie 40 lat na karku, może być ciężko, ale jak by nie patrzeć Bieńkowksi to typowy przeciętniak i powinien być do przejścia.

[...] na błedach sie uczy :] Oto ja: lat 20 waga 81 wzrost 172 Cel- zgubić 5kg Trenowałem 3lata na siłowni bez diety i suplementów ale efekty mnie zadowalały. Teraz po rocznej przerwie zyskałem troche tłuszczyku w okolicach brzucha. Duzych strat na sile i masie mięsniowej nie mam. Nie planuje raczej treningu siłowego a chcem wyrobić sobie [...]

[...] klatki za 2 dni to ok. choc ja bym dał tak w te dni. pon klatka triceps brzuch sr nogi barki brzuch sob plecy bic przedramie === a jesli dopero teraz wracasz po ta kdlugiej przerwie polecam zaczac od lzejszego trenignu - ktory bedzie mial zbiwienny wplyw na dalszą twoja "karierę" - unikniesz kontuzji spowodowanych uzyciem zbyt duzego [...]

[...] Getty Images Ronaldo „Jacare” Souza o trudach powrotu do rywalizacji: „Zawsze kończę to, co zacząłem” W walce wieczoru gali UFC on FOX 27 zobaczymy powracającego po dłuższej przerwie Ronaldo „Jacare” Souzę, który zmierzy się w rewanżu z Derekiem Brunsonem. Brazylijczyk opowiedział o problemach ze swoim zdrowiem oraz kontuzji jakiej doznał po [...]